Jump to content
  • καταχώρηση
    1
  • σχόλια
    0
  • εμφανίσεις
    479

Κατακράτηση υγρών: Μια φουσκωμένη…υπόθεση

Κατακράτηση υγρών:

Μια φουσκωμένη…υπόθεση

Η κατακράτηση υγρών είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετά των περισσότερο κόσμο και κυρίως της γυναίκες.

Οι παράγοντες είναι αρκετοί και θα λέγαμε ότι πολλές είναι και η συμβουλές αντίστοιχα που βοηθούν.

Γιατί και πότε συμβαίνει…

 Η πιο συνηθισμένη αιτία κατακράτησης υγρών στις γυναίκες είναι το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο που συμβαίνει από 3 εώς 7 ημέρες πριν τη περίοδο. Μία φυσιολογική διαδικασία-λειτουργία του οργανισμού κατά την οποία αυξάνονται τα οιστρογόνα. Έτσι λόγω της αύξησης των ορμονών μεταβάλλεται και το ευαίσθητο σύστημα που διατηρεί την ισορροπία των υγρών του οργανισμού.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λόγω της αύξησης των οιστρογόνων.

 Η κατανάλωση κάποιον στεροειδών, αντισυλληπτικών και άλλων διαφόρων φαρμάκων μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών καθώς και άλλων διατροφικών σκευασμάτων, γι’αυτό πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και να συμβουλευόμαστε τους ειδικούς πριν καταναλώσουμε κάποια σκευάσματα ή φάρμακα.

Η υψηλή ποσότητα λήψεως καφεΐνης προκαλεί κατακράτηση.

Η μεγάλη κατανάλωση αλατιού προκαλεί μεγάλη κατακράτηση. Η λέμφος κατακρατά υγρά και δε λειτουργεί σωστά ώστε να αποβάλλει τα κατακρατηθέντα υγρά.

Η ορθοστασία επίσης προκαλεί το φαινόμενο έντονα στα άτομα που έχουν εργασία στατική.

Μία άλλη αιτία μπορεί να είναι η αύξηση της ορμόνης αλδοστερόνης ή στην χρόνια έλλειψη μαγνησίου. Η αλδοστερόνη είναι μία ορμόνη που εκκρίνεται από τα επινεφρίδια και ρυθμίζει το μεταβολισμό του νερού και των μεταλλικών αλάτων που βρίσκονται στον οργανισμό. Έτσι επιτρέπει την απορρόφηση των υγρών και τη διατήρησή τους καθώς και την απομάκρυνση μεταλλικών αλάτων διαμέσου των ούρων. Όταν βρίσκεται σε υπερβολή, έχουμε πρήξιμο, οίδημα των ιστών, που οφείλεται στα υγρά που κατακρατούνται με αποτέλεσμα να έχουμε αύξηση του βάρους και φούσκωμα στο μαστό και στην κοιλιακή χώρα.

ΤΡΟΠΟΙ ΚΑΙ ΛΥΣΕΙΣ

Μπορούμε παρόλαυτα να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να ανακουφιστεί από τα συμπτώματα, είτε με διάφορες τεχνικές είτε και με διατροφικές παρεμβάσεις μέσα από ένα καλό διαιτολόγιο για αυτό το πρόβλημα.

Μερικές συμβουλές είναι:

Να τοποθετείτε στο τέλος της ημέρας σας τα πόδια σας ψηλά πάνω σε δύο μαξιλάρια, αφού πρώτα έχετε κάνει ένα κρύο ποδόλουτρο ξεκινώντας πάντα από τα δάχτυλα προς τα επάνω. Ζητήστε από ένα δικό σας άτομο να σας κάνει πολύ ελαφρύ μασάζ ξεκινώντας πάλι από τα δάχτυλα προς τα επάνω ενώ τα πόδια σας βρίσκονται υπερυψωμένα όπως προαναφέραμε. Στη συνέχεια αφήστε τα αρκετή ώρα ελαφρά σκεπασμένα με ένα ελαφρύ σεντόνι εφόσον δε κρυώνετε μέχρι να ξεπρηστούν.

 Μειώστε το αλάτι στη διατροφή σας διότι προκαλεί έντονη κατακράτηση υγρών. Αντί για αλάτι χρησιμοποιείστε μυρωδικά, ώστε το φαγητό σας να παραμείνει γευστικό.

Tα σπαράγγια είναι ένα νόστιμο λαχανικό με ισχυρή διουρητική δράση. Mπορείτε να τρίψετε στον τρίφτη τις κορυφές τους και να τις φάτε ωμές ή να κρατήσετε τις κορυφές τους για το τραπέζι σας και να φτιάξετε ένα αφέψημα από το κατώτερο και λιγότερο τρυφερό τμήμα τους. H σωστή αναλογία είναι 20 γρ. για 1 λίτρο νερό. Θα πίνετε 3-4 φλιτζάνια από το αφέψημα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ακόμη, λέγεται ότι το CAMELIA SINENSIS: (πράσινο τσάι): εξουδετερώνει την «κατακράτηση υγρών». Η συγκεκριμένη δράση του εντοπίζεται στην κινητοποίηση και στην εξάλειψη του υπερκυτταρικού υγρού (εξωκυττάριο) γνωστό ως υγρό κατακράτησης, (παρουσία Na νατρίου που περιέχει το αλάτι).
Η συγχρονισμένη δράση των παραπάνω ουσιών που περιέχει το τσαϊ αυτό, λέγεται ότι επιφέρει την μείωση και της κυτταρίτιδας.
Κλινικά αποτελεσματικά τεστ έχουν αποδείξει ορατά και πραγματικά αποτελέσματα ενάντια στο τοπικό λίπος και την κυτταρίτιδα.

Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε κάλιο και σε μαγνήσιο, όπως: μπανάνες, πορτοκάλι, πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, λαχανικά, όσπρια

Προτιμήστε αγγούρι, σέλινο, μαϊντανό, κλπ, δηλαδή τροφές που έχουν μια φυσική διουρητική τάση.

Κάντε μια μικρή βόλτα, ώστε να διευκολυνθεί η κυκλοφορία του αίματος.

Χρησιμοποιήστε τις ειδικές κάλτσες και τα καλσόν που βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος, εάν σας το επιτρέπει και ο γιατρός σας.

Τέλος και πολύ σημαντικό! Πιείτε αρκετό νερό ώστε να αποκατασταθεί η ισορροπία των υγρών στο σώμα σας και τα νεφρά σας να αρχίσουν να αποβάλλουν φυσικά την κατακράτηση.


ΚΟΝΤΟΓΙΑΝΝΗΣ ΛΑΜΠΡΟΣ

Κλινικός

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

-Παιδιατροφολόγος-

Συνθετικός Ψυχοθεραπευτής

 ΕΥΑΛΚΙΔΟΥ 16 ΠΛ. ΑΤΤΙΚΗΣ

ΤΗΛ.:210-8547999, ΚΙΝ. 6973 238 709



0 Σχόλια


Recommended Comments

Δεν υπάρχουν σχόλια προς εμφάνιση.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Eπισκέπτης
Προσθέστε ένα σχόλιο ...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...